Mediteren heeft even groot effect als therapie
Goed nieuws uit NRC Handelsblad van vorige week, lees mee:
Door onze redactie wetenschap
Rotterdam. Als gezonde mensen gaan mediteren, ervaren ze minder
angst en andere negatieve emoties en hun relaties worden beter. Niet louter
doordat ze zich ontspannen, maar echt door het mediteren. De effecten
zijn ‘middelgroot’, vergelijkbaar met het effect van psychotherapie
bij psychische problemen. Wie mediteert, kan zich ook wat beter
concentreren, beter leren en beter actief emoties reguleren, maar die effecten
zijn kleiner. Het is dus waarschijnlijk niet zo dat mediterende
mensen zich beter en stabieler voelen doordat ze zich beter kunnen concentreren.
Het is eerder andersom: doordat mediterende mensen zich beter en stabieler voelen,
kunnen ze hun aandacht beter reguleren.
Dat concludeert een team Duitse psychologen in het novembernummer
van Psychcological Bulletin op basis van een meta-analyse: een bundeling
van al het onderzoek naar de psychologische effecten van meditatie op
gezonde mensen sinds 1970.