Eveline Brandt

Koffie of thee?

De ‘automatische piloot’ is een veelgebruikt begrip in de mindfulness training. Het is die automatische, gedachteloze wijze waarop we heel veel handelingen verrichten, zonder aandacht, zonder nadenken. Dat lijkt vaak heel logisch en efficiënt, maar dat is nog maar de vraag. Het leidt vaak tot veel hilariteit in de cursusgroepen wanneer we met elkaar bekijken hoe efficiënt het in werkelijkheid is, om diep in gedachten verzonken je auto te besturen – tot je die enorme aanrijding veroorzaakt. Of om zo je huisdeur af te sluiten. Ja, dat deed ze altijd zonder nadenken, vertelde een cursiste, tot die dag dat ze, aangekomen in de Ardennen, echt niet meer kon bedenken of ze haar deur wel op slot had gedraaid. Ze was toch maar even terug gereden, drie uur heen, en drie uur terug, om het te checken. Heel efficiënt.

Maar het hardst gelachen hebben we in die ene, leuke groep waar een deelnemer zich voornam om zijn ochtendkoffie niet langer op de automatische piloot te nuttigen, maar die met volle aandacht klaar te gaan maken en op te drinken. Hoe dit gegaan was, vertelde hij de week daarna. Hij was er eens goed voor gaan zitten, had de geur opgesnoven, de koffie aandachtig geproefd en was tot een verbazingwekkende ontdekking gekomen. Hij vond het helemaal niet lekker. Sindsdien drinkt hij, met volle aandacht, iedere ochtend thee.

Mindfoodness

In de Psychologie Magazine die nu in de winkel ligt (het Kerstnummer, heel toepasselijk) heb ik een artikel mogen schrijven over mindful eten. Oftewel: eten met aandacht. Dat is nog niet zo makkelijk, maar het kan wel heel lonend zijn. Eten – iets dat we zo vaak op de automatische piloot doen, gedachteloos, even tussendoor, aan het aanrecht of in de auto – kan iets heel anders worden wanneer we het met aandacht doen. Wanneer we echt proeven, ruiken en kijken naar het eten, er de tijd voor nemen, en aandachtig zijn. Het heeft talloze voordelen om zo te eten. Het is allereerst een prima aandachtsoefening die je zomaar, drie maal daags kunt doen: haal of houd je aandacht erbij, verzand niet in gedachten of gepieker, leg de krant weg en ‘unplug’ alle electronica (tv, Iphone, Ipad….) Doe één ding: eten. Dat wordt, ten tweede, gegarandeerd beloond: je proeft weer echt hoe lekker, gezond of voedzaam het eten op je bord is. Je krijgt kicks voor niks, zeg maar. Ten derde leidt eten met aandacht – hé, dat is mooi – als vanzelf tot eten met mate. Omdat je beter proeft en rustiger eet, krijg je eerder signalen van verzadiging door en zal je eerder opmerken wanneer het genoeg is geweest.

Dus weg met alle stomme diëten, lijstjes, verboden en geboden: begin er vooral niet weer aan, zo rond 1 januari! Bij mindful eten is alles toegestaan. Dat vergt wat oefening en geduld want de kilo’s zullen er niet af vliegen. Maar heel geleidelijk kun je zo wel gezonder, bewuster en matiger gaan eten – én genieten.

Ik heb in mijn studententijd jaren geworsteld met eten en eetproblemen en kan me dat nu bijna niet meer voorstellen. De kast thuis puilt uit van de chocola, koekjes en pepernoten, en meestal taal ik er niet naar – juist omdat het niet verboden is natuurlijk. Nu de kinderen nog, die wél erg graag – en soms gedachteloos – in al die lekkere zakjes graaien…. Maar de oudste begreep al precies waar ik het over had, toen ik aan tafel vertelde over mindful eten. Oh leuk, zei hij, dat zou je mindfoodness kunnen noemen! En dat geweldige idee heb ik meteen overgenomen, en een websitenaam geclaimd. Ik wil hiermee verder gaan en binnenkort speciale workshops mindful eten gaan aanbieden. Dus daarover binnenkort meer op www.mindfoodness.nl – met dank aan een jongen van 12 die pas 1 jaar Engels op school had.

Reageren op berichten

Om te reageren kun je een e-mail sturen naar e.brandt@xs4all.nl

Relax – nothing is under control

Welkom op deze blog! Een plek waarop ik graag twee dingen samenbreng die mij dierbaar
zijn: mindfulness en schrijven. Ik zal hier dus schrijven over meditatie en mindfulness, over
leven met aandacht, over mijn trainingen, de worstelingen van cursisten, mijn eigen
worstelingen, de kleine inzichten die soms gloren, de grote woorden die mij soms raken en
die ik graag hier citeer. Voor wie er maar wat aan heeft, of aan kan ontlenen. Zoals bovenstaand citaat, dat mij doet glimlachen. Natuurlijk is niets onder controle. Dus relax. En ga maar even zitten, een half uurtje ofzo, met aandacht
voor jezelf, voor je adem.

En als je wilt reageren, of op wilt schrijven wat dat mooie moeilijke meditatieproces jou brengt – of
kost – dan ben je van harte welkom om te mailen naar e.brandt@xs4all.nl